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运动减肥之前你要做的事

2017-10-26 10:41 来源:网络 作者:网络

运动减肥之前你要做的事

运动前需热身
不管是什么时候进行运动健身都需要讲究科学合理性,减肥也不会例外,在正式进行锻炼之前不要忘了做好准备活动。
当季早晚天气较凉,我们的身体内各个器官的功能水平降低,骨骼也相对于处在僵硬时期,如果很突然地就进行下蹲、扭腰等动作会很容易造成拉伤,所以在进行运动前一定要做好准备活动。
到户外去
春季最讲究护肝养肝,春季属于中医中五行里的木,而身体内的心、肝、脾、肺、肾五大器官正好对应这五行,所以肝属于木。经常外出接触大自然,感受春日暖阳的气息,可起到改善肝脏功能的作用,甚至对全身的健康来说都是有很有益的。
时间和天气很重要
你知道吗?最好的锻炼时间不是在早晨而是在傍晚时分,尤其是在傍晚时行户外运动最为有效。人体内的血小板在一天中的含量是有规律地变化的,下午和傍晚时分的血小板含量要比早晨的含量低20%左右,粘稠度也要比早晨时低了6%,因此,早晨最容易造成血液循环不畅,以及更易导致心脏病发,而下午时分大大降低了发病几率。
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