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臀部减肥运动 瘦腿又瘦臀

2018-08-16 16:08 来源:网络 作者:网络

骨感美女打破了人们过去的审美标准,肥臀已不再是主流,想想如果纤细的腰肢配上一个大肥臀是一种什么的效果,相信你一定会说不美观。那么,如果你的pp过肥就要开始进行瘦臀喽,否则就不无法算得上是苗条淑女了。

瘦臀的方法其实很简单,无需占用多余的时间,在处理事务的同时就可以进行瘦臀提臀。如果你说你的生活很繁忙,没有时间来减肥,更没有多余时间来关心臀部的美与不美,那么请接着往下看,这个方法无需占用你的其他时间,边做事边瘦臀,轻松又省时,并结合进行按摩和饮食的调节,就可以拥有翘丽的美臀了

在刷牙的时候来瘦臀

1、在刷牙的时候,站在洗漱池前,双腿并拢站好,挺胸抬头,肩膀向后张,臀部夹紧。

2、漱口时放松臀部,并重复上步的动作,这样简单的方法便可以帮你塑造臀部和大腿的线条,甩巨臀和肥腿。

沐浴时来瘦臀部

每当沐浴时身心都会得到彻底的放松,这也是塑造臀部线条的大好时机,因为泡在温水中,全身都变得暖和起来,这使血液循环得到改善,并能消除肌肉酸痛,以及浮肿情况。

1、准备一池温水,让自己坐在浴缸里,伸直双腿。

2、接着弯曲其中一条腿,并让身体向前倾,保持这个姿势10秒钟左右后换另一条腿重复进行这个动作,可以起到紧实臀部和腿部的肌肉。

想让臀部线条更优美,腿部更修长,那么就请继续往下看:

站立式瘦臀瘦腿

1、在一面墙壁前站好,双腿并拢,双手扶墙。

2、让一条腿向后蹬出有拉伸的感觉,之后再收回换另一条腿,双腿重复进行20次。

仰卧瘦臀瘦腿

1、平躺在地板上,双腿弯曲,手臂放于身体两侧。

2、用腰腹的力量来抬起上身,抬起后保持5秒钟,再放下上身恢复初始姿势,重复这个动作15次。

俯伏瘦臀瘦腿

1、身体伏在地板上,伸直手臂和双腿。

2、用腰腹的力量拉动身体,让身体有拉伸的感觉,并保持这个姿势3秒钟,并重复进行10次。

臀部减肥就是这样的轻松简单,也无需占用太多时间,正适合特别忙碌的你。

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