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男性怎么样才能减掉大肚腩呢?

2018-08-16 16:17 来源:网络 作者:网络

相信很多男性在生活中可能都会遇到有大肚腩的问题,一般有大肚腩的话很多男性都会不以为意,但其实这是一个比较严重的隐患,严重的还有可能会引起高血脂等现象,所以平时在出现大肚腩的时候你一定要知道怎么样才能减掉,这样对你的身体是非常有帮助的,下面就来介绍一些常用的方法。

空中登车

仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。咱气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势两秒钟,然后学原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持两秒种,然后慢慢回到开始姿势,如此反复。

健身球卷腹

平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果增加难度,可以将双脚并起来做。

举腿卷腹

仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈,呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

反向卷腹

仰卧在地板上,下背紧贴地面,双手放在身躯两侧,双腿抬起上身呈9-度,双腿交叉,膝关节微屈。收紧腹部肌肉,然后呼气略微抬起臀部,下背部略微离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势,如此反复。

只要你跟着的这些方法做慢慢的大肚腩就会消失了,平时你也要注意不要经常喝酒,特别是啤酒,因为啤酒很容易造成有啤酒肚,在吃完饭之后可以适当的运动一会儿,这样也能够帮助你预防大肚腩的问题,对你的身体很有好处。

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