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八种伤肝的不良习惯,你都中招了吗?

2018-07-10 15:46 来源:网络 作者:网络

习惯

肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官,对人的健康至关重要。但我们生活中许多人的不良生活习惯会对肝脏有着严重的危害,而我们却全然不知,因为肝脏是沉默器官,除非出现很严重的问题才会被发觉,所以让更多的人忽略对的肝脏的保护。好的身体得养好几个月甚至好几年,但一个错误的习惯可能会让你多年的努力白费。下面我们就了解下生活中最伤肝的几种不良习惯,看看你都中招了吗?

1、睡眠不足

习惯

晚间11-凌晨1点是肝的排毒时间,需在熟睡中进行。但现代许多人夜生活都非常频繁,甚至到零晨一两点都还在加班或者是娱乐场所,长期熬夜已经成为健康的重大“杀手”。

2、久坐不动

习惯

中医讲肝主疏泄、主筋,关节、肌腱、韧带都属于肝系统,是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动,令许多人关节肌腱韧带僵硬,失去柔韧灵活,使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。中医讲痛者不通,通者不痛,好多疾病因此都悄悄地盯上我们了,蜗居不爱运动的你还在犹豫什么呢?

3、过度吸烟饮酒

习惯

烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。而且饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质,被吸入人体后,对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。所以重视健康的你赶紧戒烟限酒吧。

4、吃药太多

习惯

肝脏是人体最大的解毒器官,负责分解人体吸收的有毒物质。是药三分毒,出生以来,我想没有人敢说他从来不吃药吧,小病感冒发烧,大到肝炎肺炎,哪样不需要吃点药?尤其是在抵抗力较弱的幼儿时期。

5、不吃早餐

习惯

早餐距离前一天晚餐的时间一般在12小时以上,由于能量的消耗,血糖水平下降,机体肌能会动用肝脏的糖原,如果不能及时进食补充肝脏内的糖原,驻防糖原的位置就会被脂肪乘虚而入,沉积肝内,久之便形成了脂肪肝。所以为了健康再怎么也得提早几分钟起来,吃个营养的早餐哦。

6、偏爱油炸食品

油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。长期吃油炸食品或食用不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。

习惯

7、爱吃加工食品

这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪,并且充满化学物质,对人体的肝脏是百害而无一益。 8、整天抑郁,爱发怒

习惯

大家都知道怒伤肝,喜伤心,任何过度的七情六欲,都要适度排解,否则脏腑机能紊乱,疾病丛生,会对身体有严重的伤害。拥有一个良好的心态,时刻保持快乐的好心情,是您健康的法宝。

那么春季保护肝脏我们应该怎么做呢?

1、早睡早起,保持良好的心情

特别应保证23:00~3:00这段时间的睡眠,以利于肝胆的养护。笑一笑,十年少,开心能解千愁,心情好,身体自然好。

2、补脾、补肾

习惯

中医认为肝不可补,一补即上火,五行讲水生木,木克土,(肝主木,肾主水,脾主土)所以补脾、补肾即可养肝,人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花枸杞泡茶等都可护肝。

人参味甘、微苦、性微温,归脾、肺、心、肾经,主治大病、久病、失血、脱液所致元气欲脱,神疲脉微,脾气不足之食少倦怠,呕吐泄泻;肺气虚弱之气短喘促,咳嗽无力;心气虚衰之失眠多梦,惊悸健忘,体虚多汗;津亏之中渴,消渴;血虚之萎黄,眩晕;肾虚阳萎,尿频,气虚外感。所以肝脏不好,适当吃些人参调理是非常有益的。

习惯

菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效,经常觉得眼睛干涩的电脑族,多喝些菊花茶有利无害。

3、控制饮酒

如前所述,饮酒伤肝,要保护肝脏,限酒是第一位的。有研究表明,每天喝进去的酒精大于50克就会引起酒精性肝损害。当然我们也可以通过一些方式让你减少酒精对身体的危害,如饮酒前吃点食物或者吃些护肝的营养品。

纽新宝澳洲护肝片是澳洲有名的护肝品牌.独特的复方西草精华,天然植物萃取,以达到保肝护肝,强化肝脏功能,促进肝细胞再生;帮助酒精分解,具有醒酒,预防酒醉作用,并能有效治疗酒精肝。护肝排毒片是肝脏排毒解酒的佳品,如果头一晚饮酒过量吃2粒可以加速醒酒。如果有应酬前吃2粒,就不容易喝醉。大小三阳携带者也可以服用,而且有助于保护肝脏。

天天清护肝茶是由香港益肝堂监制,继承新加坡纳维达斯流传近百年的古老配方,以传统的医学理论为基础,结合病理学、营养学、等理论学说,精选纯天然60多种中草药精华,通过德国先进植物原浆提取技术研制而成,对化学性肝损伤有辅助保护作用、改善胃肠道功能(润肠通便)。

4、注意饮食平衡

习惯

饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。春季尽量多吃些绿色的蔬菜水果对肝脏都是非常好的。

5、饮食清淡,少食辛辣

辛辣伤血,伤胃,肝主藏血,故肝病人不宜吃过辣过咸食品。补血也能养肝,除了多吃些动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等含有丰富的铁质的蔬菜水果,民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。

习惯

民间曾有“一日吃仨枣,红颜不显老”之说,红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、补血养肝、缓和药性的功能;而现代的药理学则发现,红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C 、微量钙多种营养素。红枣可谓是补血之佳品,每天食用都不为过。

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