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低血糖指数食物有益健康

2017-11-22 11:59 来源:网络 作者:网络

早在2007年,澳洲科学家已通过实验发现,如果年轻男性严格坚持低血糖食谱,痤疮症状会有显著改善。
高血糖指数食品会迅速被吸收进入血液,直接影响青春痘的“长势”,因为它们会引发体内荷尔蒙波动。因为高血糖指数食品会令包括胰岛素在内的激素水平产生欺负,这被认为是一种促发人体产生油脂的诱因。早在2007年,澳洲科学家已通过实验发现,如果年轻男性严格坚持低血糖食谱,痤疮症状会有显著改善。
牛奶早已被认为会影响青春痘,因为牛奶里还有多种激素。2007年哈佛大学公共卫生学院的研究发现,经常和牛奶跟长青春痘有明显关联。有趣的是,喝脱脂牛奶的人受影响最大,44%的痤疮患者因此症状加重,因为生产脱脂奶的过程同时也增加了产品中的激素。
布里斯建议医生和营养学家应该合作,进行更大型的研究,“这样的研究是必要的,可以进一步阐明我们发现的初步结果,并且明确可以使用什么机制研究饮食和青春痘之间的潜在联系,并且找到可能有利于青春痘治疗的饮食方法。医学界不应该无视饮食疗法作为痤疮治疗辅助方式的可能性。现在,最好的解决方法是区别对待每位痤疮患者,谨慎对待他们的饮食。”
延伸阅读:如何选择低血糖指数食品
只有碳水化合物类食品有血糖指数。因为人体需要更长时间才能分解低血糖指数食品,因此吃低血糖指数的东西能让人更容易饱。高血糖指数食物包括糖、汽水、蛋糕、甜点、巧克力、白面包和炸土豆等。低血糖指数食品则通常包括水果、蔬菜、全麦食品和豆类。此外,煮面和蔬菜时,不要过度烹调,也可以帮助降低血糖指数。

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