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史上最有效的一日减肥餐 月瘦20斤不再是梦

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

减肥+

女生们一直在追求怎么吃才不会长肉的方法,什么苹果减肥法、柠檬减肥法、橄榄油减肥法最终都无法坚持下来。今天为大家介绍史上最有效的一日减肥餐,不会残忍,轻松就能坚持下来哦。

早餐:地瓜+牛奶

这个早餐是比较营养纤维度高的吃法,要知道地瓜吃对了能达到很好的减肥效果哦。早上把地瓜洗干净后蒸熟,再来一杯牛奶,吃的饱又不会干哦。坚持吃几天,就能明显的改善便秘等问题。

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中餐:素食自助餐

中餐不建议摄取碳水化合物,像面包和大米就应该被淘汰。来顿素食餐吧,渐渐的你会爱上它,因为做起来非常简单,口感且清爽,只要控制好量就能摄取足够的营养有不会过度。一般来说,蔬果没有加热的前提下在200g以内即可。素食餐少盐少油,加酸奶或者生抽去搅拌、加热、勾芡都ok的。

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晚餐:少量肉类+叶类蔬菜

一天工作下来非常累,建议吃点肉类来补充营养,像鸡肉、猪肉、鱼肉都行,少量就不会引起营养过多的危险。将食量减低到平时的一半就好,可见吃对很重要。

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