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一周甩3公斤?试试这个方法,让夏天不难瘦

2018-07-13 10:34 来源:网络 作者:网络

夏天来了,又是秀身材的时候了,感觉冬天吃胖的还没有瘦下来,然后就要穿薄衫单衣了。拿什么来拯救你,我的肚腩,我的小粗腿!

夏天

在瘦身这个环节,除了运动健身,你所吃的食物其实也直接决定了你身体的机能与健康状态。

最近有朋友介绍了一种「一周夜晚减肥法」的方法,她说效果还蛮好的,第一周体重就掉了三公斤!在这给大家介绍试试。

每周的第一天视为重要的「奶昔日」,也就是在这一天的24小时里,只能饮用一些营养果蔬奶昔。剩下的几天,要注意多吃一些蛋、鱼、肉类及豆乳制品的料理,增加蛋白质的摄取。

夏天

当然你还需要规律的进食时间、习惯,如果你希望控制摄取的热量,你可以为自己设定属于自己的「8小时」。

将一天之内吃饭的时间间隔固定在8小时,比如根据各人情况,选择在10点和18点这两个时间点开饭,一天就被有效分为了三大块。这样的控制最开始的时候的确是有点残忍,但还是很有效的。

「一周夜晚减肥法」里还有一个相当重要的部分,就是夜晚要保证至少8小时充足的睡眠。

夏天

想想睡眠不足更容易让人发胖的科学结论,看看自己越熬越晚的夜,睡眠时间被挤榨身体虚胖浮肿也就不足为怪了。

其实上面这些要求,看起来也没有很难对不对?

当然你还要一杯超好喝超营养的果蔬奶昔,下面是基本食料,可选择性地进行添加,果蔬的搭配更是自由灵活,全部由你决定。如果你爱酸奶味浓一点,多加一点酸奶就ok啦!

夏天

2种水果

3种蔬菜

乳清蛋白(推荐:可放30g)

无脂肪希腊酸奶(推荐:可放250g)

脱脂牛奶(推荐:可放120ml)

椰子水(推荐:可放120ml)

无糖椰奶(推荐:可放50ml)

无糖果汁(推荐:可放50ml)

糖浆(推荐:2茶匙)

当然,完成这样一杯果昔并不是一件难事,你只需要有一款给力的榨汁机,世间黑暗料理厨王们仿佛可以得救了。

【缤果便携电动榨汁杯】

它集多种功能于一身,相当于同时拥有了料理机、榨汁机、随身杯、柠檬杯、摇摇杯、搅拌杯,而且容量有500ml。极具人性化的曲线造型设计,52mm的弧形口设计,果汁倒出的时候刚刚好。结实耐用的手提扣,走到哪都可以榨果汁。

【Ergo Chef MyJuicer 2】

这款是美国榨汁机界的网红,不仅美观耐用,而且便捷简单好清洗,还可以当水杯带着走!

【飞利浦多功能榨汁机】

果蔬汁要长期坚持喝,因此家中备一台榨汁机是必不可少的。操作简单,只需要准备一台榨汁机和一双手,就能创造出美味营养的果蔬汁,厨房菜鸟也能轻松搞定。

【飞利浦慢速原汁机】

如果你中意原汁原味,无渣的蔬果汁体验那就选择原汁机吧。它是通过将果蔬缓慢“碾压”出汁,能减少空气的进入,有助于保持果蔬原有的颜色以及维生素营养成分。

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