当前位置 : 首页  养生健康 正文

吃这些食物可以增强你的免疫力!

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

疫力是人体自身的防御机制,现代免疫学认为,提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。免疫力低下会引发很多病变,内脏、皮肤都可能会受到挑战,人体内执行这一功能的是免疫系统,要想更好的增强免疫力。那么在饮食上要怎么做,吃什么食物能增强免疫力呢?来一起看看吧~

1.酸奶:含益生菌,保护肠道

酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌,经发酵后,而形成的一种牛奶制品,无论大人还是小孩都很喜欢。酸奶不但保留了牛奶的所有优点,而且某些方面经加工过程还扬长避短,成为更加适合于人类的营养保健品。酸奶中含有多种酶,可以有效促进机体对营养物质的消化吸收,提高人体免疫功能,防止疾病。据说,酸奶还有很好的减肥效果哦!

2.牛肉:补锌增强免疫力

牛肉,简单说就是从牛身上得来的肉,也是大家都很喜欢很常见的一种肉。牛肉是人体补充锌的重要来源,牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸。其组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。锌是一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂,能增强免疫系统。医食疗认为:寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。牛肉不像别的肉,久食也不会觉得腻哦!

3.茶:抗细菌防流感

红茶、绿茶、龙井茶、乌龙茶等等,爱喝茶的朋友,相信都很熟悉。红茶和绿茶它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮,如果外伤破了皮,用浓茶冲洗患处,茶中的茶多酚和鞣酸作用于细菌,能凝固细菌的蛋白质,将细菌杀死,具有消炎杀菌、抗菌作用。口腔发炎、溃烂、咽喉肿痛,用茶叶来治疗,也有一定疗效。茶还能消除疲劳、提神、明目、消食、利尿解毒、防止龋齿、消除口臭等作用。空闲时间静下心来品品茶,也是安神养生的好饮料。

4.红薯:维生素A,增强皮肤抵抗力

红薯又名红玉、甘薯、地瓜等,富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素等多种矿物质,有“长寿食品”之誉。红薯中富含丰富的胡萝卜素,胡萝卜素被人体吸收后,可以转化为维生素A。维生素A能维持正常的视觉功能。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,减缓人体器官的老化,延缓衰老,提高肌体免疫力有一定的作用。红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,促进新陈代谢,从而起到通便作用。实际上红薯还是一种理想的减肥食品,红薯还可以有很多的吃法哦。

5.大蒜:抗感染和细菌

专家认为大蒜是最有希望的免疫力功能增强剂,食用大蒜可降低感冒发病率,它还是保护肝脏、强心、心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化,促进血循坏和延年益寿的最佳品,其价值比黄金还高。大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌,经常吃大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,可以在炒菜时适当的放一些,当作配料来使用,炒出来菜也会更美味哦!

6.苦瓜:抵抗癌细胞促进人体免疫力

苦瓜,性味苦、寒,富含丰富的维生素C,有除邪热、解疲劳、清心明目、益气壮阳的功效。苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原,具有预防坏血病、防止动脉硬化、提高机体应激能力、保护心脏和抗癌的作用。怕苦的人一般都不怎么喜欢吃,但是经常食用,也是能够增强人体免疫功能。苦瓜,就是一种药食两用的食疗佳品,尤其对糖尿病的治疗效果不错,所以苦瓜也有"植物胰岛素"的美誉作为食品,所以常吃苦瓜还能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。爱美的朋友,多吃苦瓜,好处多多哦。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+