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骑自行车减肥注意什么

2018-07-04 19:00 来源:网络 作者:网络

导读:但平时骑车锻炼时,也要多加注意。那骑自行车减肥要注意什么呢?2、骑车过程中,要注意车座是否左右摇晃,如果摇晃,应停下来,固定好再继续骑,不然容易影响发力。 3、车把位置不能太高,也不能太低,提高会使身体的重心落在腰上,而不是坐骨上,这样不利于减少手臂负担,也不利于保持车辆平稳。

骑自行车是有氧运动,不失为一种有效的减肥方法。但平时骑车锻炼时,也要多加注意。那骑自行车减肥要注意什么呢?以下6点速mark:

1、骑车时,保持身体前倾,头不要左右摇晃,腰部弯曲,肩膀放松,手伸直,尽量不要弯曲背部,塌腰等,另外,骑车时,眼看前方,视线在3-5米比较好。

2、骑车过程中,要注意车座是否左右摇晃,如果摇晃,应停下来,固定好再继续骑,不然容易影响发力。

3、车把位置不能太高,也不能太低,提高会使身体的重心落在腰上,而不是坐骨上,这样不利于减少手臂负担,也不利于保持车辆平稳。

4、双脚踩在踏板上,连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央,更利于发力。

5、踩踏时,要注意脚踝,尽量让脚踝处于持续收紧的状态,这样更利于固定。

6、骑车时,最好不要一边骑,一边聊天,因为聊天人会分心,如果突然有人在前方快速走过,不小心可能会撞到人。

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