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冬季减肥食谱酸奶清肠快速减肥

2017-11-22 12:06 来源:网络 作者:网络

酸奶是所有食物减肥法中最有效的,因为不会感觉到难以坚持,非常容易就瘦下来,邀妖淘推荐三日酸奶清肠快速减肥法,日甩一斤赘肉不反弹,想要快速塑身甩脂的你还在等什么?快来尝试吧。


1.酸奶减肥法:酸奶内含有大量的纤维,可以帮助你增强饱腹感和消化食物,如果搭配运动的话,所含的抗氧化物会让你的效果翻倍的增加哦,并且酸奶还含有大量的蛋白质。

2.酸奶减肥法:根据研究表明,长期喝酸奶并且从酸奶内获取钙质的人更容易拥有平坦的小腹,因为酸奶内所含的一些菌类是可以帮助你消化的,减少你的便秘次数。

3.酸奶减肥法:但是酸奶的热量也要比牛奶稍微高上那么一点,100克的牛奶所含的热量大约是57千卡,但是100克全脂酸奶中所含的热量大约是62千卡,含糖酸奶所含的大约是72千卡。

4.酸奶减肥法:正因为酸奶在加工中会加入不少的糖分来使口感变得更好,所以才不能多喝,当然你可以选择低脂无糖的酸奶,口感也许就没有那么好了。

5.酸奶减肥法:如果你还是怕发胖的话,那么就自己做酸奶吧,还可以给自己做一些水果布丁放在酸奶上点缀改善口味,平时选酸奶的时候一定要看准含脂量哦。

6.酸奶减肥法:每天早上起床后,先喝一杯白开水或是淡盐水、蜂蜜水都可以,20分钟后就可以喝一杯200毫升左右的酸奶了,再吃一片全麦面包或是喝一碗燕麦粥即可。

7.酸奶减肥法:中午先不要忙着吃饭,而是先喝一碗汤,等肚子大约有一点饱意后就可以喝酸奶了,接着吃100克鸡肉或是牛羊肉、鱼类都是可以的,还没有吃饱的话就吃一碗蔬菜吧,餐后喝两杯乌龙茶消食。

8.酸奶减肥法:下午饿的话可以喝一杯酸奶,晚上在吃饭前先喝一碗汤,再吃一碗绿叶菜,然后喝一杯酸奶就可以了,如果还饿的话可以吃一些水果,接着不要吃任何东西了。

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