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两大有氧运动减肥瘦身法 让你瘦成“纸片人”

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

健身房有氧运动热瑜伽

最大功效:超级燃脂

减肥部位:因为久坐长出小肚子

瑜伽是迄今为止效果最好的一种减肥运动,比起跑步、游泳等传统的减肥项目,热瑜伽能够带动你全身从未使用过的肌肉,从而达到出乎意料的减肥方法,比如手臂上举的“山立式姿势”,看似非常容易,却能拉长手部的肌肉,加速体内的血液循环,提高脂肪燃烧的速度。

如果在40度的室内进行高温瑜珈,通过流汗就能排出体内毒素,甩掉身上多余的脂肪,而热瑜伽最明显的效果就是减肥,还能提高身体的新陈代谢,让你的小肚子消失的无影无踪哦。

动感单车

最大功效:想瘦哪里瘦哪里

减肥部位:瘦腰、瘦腿

踩动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍,虽然动感单车也有车把、车座和车轮,但是整体固定在地面上,可以将你全身的力量都集中在一点上,因此产生强大的反差压力会让你在不知不觉中消耗掉更多的脂肪哦。

使用动感单车减肥最大的好处就是,想瘦哪里便可以瘦哪里,想要瘦手臂只需要将双臂弯成90度,紧扶车把,绷紧的手臂肌肉可以让你手臂更加纤细,想要瘦腿可以模仿上山的动作,大腿带动小腿受力,这样就能减掉更多小腿上的脂肪哦,而且不用担心长出肌肉哦。


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