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好的减肥运动有哪些?

2018-08-15 14:37 来源:网络 作者:网络

现在人们不论是男还是女都开始对身材重视起来了,于是在大街小巷,公园体育馆,总之随处都可以看到健身运动的人们。可以说,现在是全民运动的时代,运动不光可以让自己的身体更健康,同时还可以解决令人烦恼的肥胖问题。那么,平时可以做的运动那么多,有什么好的减肥运动吗?

NO1.游泳

燃烧的卡路里:大约800卡/小时

游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。

NO2.冰球

冰球是以6个人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标是射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行,冰球场四周设有围板,两端有球门,每一球门前有一个球门区。这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动,相当于消耗掉一份火腿饭。

NO3.跑步

燃烧的卡路里:600卡/小时

如果你想减肥,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。

NO4.跳舞

燃烧的卡路里:600-800卡/小时

跳舞可以训练你的整个身体,塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间,你可以在家放你最喜欢的音乐,舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能被操练到。

现在有很多家庭都有自己的私家车了,可以说生活变得越来越好的,但是有了车之后很多人都不喜欢运动了,即便是一公里的路程也喜欢开车。与其每天让自己的身材变胖,还不如骑自行车呢。所以说,经常骑自行车也是非常好的一种减肥运动。

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