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睡眠不好如何调理?容易导致失眠的食物要远离

2018-09-27 10:30 来源:网络 作者:网络

作为失眠人群的一员,你有没想过,失眠除了心理压力有关之外,还跟平常的饮食扯上关系呢?事实上,某些食物就是有导致失眠的“功效”,来看看是哪些食物能让你失眠吧!

睡眠不好
睡眠不好如何调理?容易导致失眠的食物要远离

容易导致失眠的食物有哪些?

辛辣食物

晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。

咖啡因饮料

众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首。美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。

酒精

酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。

干酪

营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。

加人参茶

一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内最好不要喝人参茶。

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