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瘦大腿肚的最快方法 帮你打造完美腿型

2018-08-17 11:37 来源:网络 作者:网络

很多MM都有大腿粗大的烦恼,而找到一个有效的瘦大腿肚的最快方法就成为不少MM们所想的。今天,就为你带来几个有效瘦大腿肚的最快方法,帮你轻松打造完美腿型,摆脱大腿多余赘肉。

+完美

瘦大腿坐姿

坐姿,大腿和小腿成直角。用膝盖夹着一张薄薄的脂肪,坚持到大腿感到酸累。然后放松,重复练习这个动作10次。这个方法可以减去大腿内侧赘肉。

瘦大腿运动

平躺床上,双腿向上伸直和身体成直角,双腿张开成60度,脚尖绷直,然后并拢,重复练习3组,每组做20下。

爬楼梯

如果你平时没办法抽出专门的时间去运动,那么可以在上下班的时候多爬爬楼梯。如果你的公司在五楼或者六楼,吃完午饭可以直接走上去,既能消化一下刚吃进去的食物,也可以顺便帮大腿减减肥。爬楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,让脂肪燃烧起来。但是爬完楼梯记得要按摩一下腿部哦。为了达到瘦大腿后侧的目的,爬楼梯的时候最好跨级爬,这样对拉伸腿部很有帮助。

消除水肿

有些女生其实并不胖,但是大腿总是肿胀,这可能是大腿水肿。水肿双腿怎样瘦腿最快最有效呢。消除水肿双腿最好的方法是倒立消水肿。在晚上睡觉的时候,抬起双腿,将双腿靠在墙上,保持15到30分钟。这个方法对于缓解水肿很有效果。

吃瘦腿食物

如果你想减大腿的话,平时要多吃一些瘦腿食物。菠菜和芹菜都是不错的选择。菠菜可以促进血液循环,帮助燃烧脂肪;而芹菜含有丰富的钾,能防止和改善腿部浮肿的情况。另外,紫菜、苹果、西红柿、奇异果、西柚等也具有瘦腿的作用。

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