当前位置 : 首页  美容美妆 正文

认识肥胖 减重秘方大公开

2018-08-16 16:06 来源:网络 作者:网络

想减重?可得先知道一些事,才能协助你更能掌控体重!不当的减重计画,容易导致复胖,复胖的可怕,不是体重的回升,而是体脂肪的增加。体脂肪构成人体绝大部份组织,由食物中摄取的热量不足时,体脂肪会提供生命所需的热源,保持体温和保护内脏也都靠它。

减重时同时减去肌肉和脂肪,但复胖后所增加的全是脂肪,这是由体重或外型无法判断的。过度限制饮食的结果,身体严重缺乏维持基本生命所需的热量,一旦有食物进入体内,为了应付下一次的危机,身体会将这些营养转为脂肪备战,结果妳比以前吃得少,营养却全都转为脂肪,变成容易肥胖的体质。

减重停、看、听

减重的成功与否,要以长时间来做评估,复胖也是评估关键。采取正确的减重方法,体重和体脂肪率才不容易再上升。减重不减去多余的体重,也可以改变不良的生活习惯,减重前,可得注意以下几点注意事项,够了解下列一些事情,减肥才能事倍功半。

1.减重前充分了解自己

在任何的减重课程开始之前,要先想清楚行动的方向。无论是多棒的减重方式,都无法长时间远离现有的生活模式。一个人住、常外食、爱喝酒、以通勤车代步、生活态度懒散或者是容易受周遭人影响等,就必须从检讨自己的生活模式和个性着手。白纸黑字写下来不失为一个好方法,知道自己容易肥胖的原因,才能找出问题之所在。

2.勿操之过急,尽可能循序渐进

了解问题所在,但是没有确立明确目标,挫败后又引发压力,这是复胖的一项原因。

3.复胖是身体和心理两方面交互作用的结果

复胖是心理和身体同时造成,身体不舒服时,会觉得很不想再控制体重,导致食节无法继续实行。不能好好地度过这段时期,体重会增加,然后自暴自弃恢复原本不正常的生活。所以应该依循:订定目标→为了达到目标而订定计画→实践→自我评估→修正目标→再订定计画,这才能避免因复胖而造成减重失败。

如何平安度过口慾高峰期

开始控制卡路里摄取量时,容易对食物产生眷恋感。5分钟运动可以让人在不知不觉中,平安度过口慾的高峰期。5分钟运动时,可以做做下列的运动:淋浴、阅读、写信、打扫、刷牙、和朋友讲电话、到户外散步、听音乐或演奏乐器…等都能有效度过口慾高峰期。

脂肪与肌肉的关系

减重前肌肉和脂肪比例良好的人,开始减重计画,会同时减去肌肉和脂肪。只有运动才能增加肌肉,一旦停止节食,恢复原本的饮食型态,增加的只有脂肪而已。反覆减重与复胖过程,造成脂肪与体脂肪率增加。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
相关优评榜
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+