当前位置 : 首页  运动户外 正文

减肥大腿的运动是什么

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

平时缺乏运动长期久坐的人会发现,大腿部位是比较容易堆积肥肉的,而这样自然会直接影响到我们的整个身材,那么你有了解过哪一些有效的方法,才可以帮助自己成功瘦腿减肥呢?下面我们就一起为大家介绍一下,这些减肥瘦大腿的运动吧,坚持就一定能够看到效果。

踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复余辈子是,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!

半蹲摆腿式

像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。

弓箭步式

加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次,每次持续10秒钟。

侧抬腿式

很常见的瘦腿动作,就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效唷!

我们知道通过运动的方法去减肥瘦身的话,自然是比较健康科学的,运动减肥不会给身体造成不良的影响,而且还能够更好的锻炼身体,提高身体的抵抗力,对于预防一些疾病问题都可以达到很好的效果,所以对这种运动减肥问题大家一定要注意。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+