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运动饭前饭后呢?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

随着时代的发展,很多人都喜欢上运动了,但是问题来了,运动饭前还是饭后进行呢,大家在生活中可以也有有疑问的呢,饭前的话,我们没有吃东西,可能没有能量去运动,这样是很容易头晕的,但是饭后我们又不能立即运动,接下来让为大家介绍有关于运动饭前饭后的相关内容。

饭前、饭后不宜从事激烈运动,运动和吃饭要有一定的间隔时间。

由于在运动时,肌肉的活动,使全身的血液进行了重新分配,大量的血液流到参于活动的肌肉中去了,内脏器官,诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态,因而消化、吸收机能也处于抑制状态,胃液分泌减少,消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋,肾上腺素的分泌大大增加,这也可以使胃肠道的蠕动减弱,使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常,所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭,就会影响消化吸收能力,长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说,运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。

同样,在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动,可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配,流向肌肉等器官,从而也会影响胃肠的消化和吸收。

饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感,这对身体和运动都是不利的,因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动.

运动饭前饭后其实大家还是要好好的了解一下的,毕竟这是非常重要的问题,其实大家如果想要运动的话,认为大家可以在饭后半小时后运动是最好的一个时间段呢,大家要好好掐好这个时间段呢,在运动我们可以先做一些合适的热身运动呢。

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