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冬季养生遵循6规则 吃饭要吃7成饱

2017-11-20 11:52 来源:网络 作者:网络
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冬季养生遵循6规则 吃饭要吃7成饱(1)

冬季天气变冷,很多人也不愿意出去,所以很容易导致肥胖等问题的出现。所以,在这个季节里我们更要做好养生这件事,养生首要任务是饮食要合理。冬季饮食遵循六大原则。
1、少吃,吃七成饱
吃的太多会产生代谢障碍,没有消化的东西会形成毒素,污染血液,堵塞血管。
这一点你可能很难相信,吃的少不是热量供应就少了吗?我过去也这样认为,但日本的少食主义者改变了我现在的看法。有些日本人一天只吃两餐,甚至一餐,每日热量摄入可以低至500千卡;而他们的耐寒能力却比普通人大为提高,在冬天可以只穿短袖衫和短裤。
2、吃肉,特别是羊肉
羊肉中含有丰富的左旋肉碱,可以帮助燃烧脂肪,产生大量热量。
你可能担心吃肉会产生肥胖和“三高”。放心吧,我常说,狼吃羊,羊吃草,狼瘦羊肥。事实上,你吃的肉越多,特别是羊肉,你就越身轻如燕,血脂正常。
3、生吃,特别是蔬菜
生食充满酵素和其他营养物质,蕴含的能量是熟食的2-3倍以上。

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