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4个瘦小腹最有效最快的方法 一周还你平坦小腹

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

一:每天多喝水 拒绝碳酸饮料

想要减肥的MM们这个夏季可不要再碰喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们只会让你的腹部鼓得跟个皮球样!正确的方法是每日餐前补充白水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃蠕动,加强身体代谢能力。同时,餐前饮水能够减轻饥饿感,从而减少食物的摄入量。

二:每天坚持摇半小时呼啦圈

摇呼啦圈是一种简单方便的室内健身运动,对减掉腹部的赘肉有很好的效果,深受许多MM的喜爱。需要注意的是,只有当运动达到有氧运动的阶段,才能够消耗身体储存的脂肪及过多的热量。所以每次的运动时间必须保持在半小时以上,切不可敷衍交差以求自我安慰哦!

三:多喝牛奶与豆浆

说到减肥,许多MM脑海中想到的最多的词汇恐怕就是节食了吧?拒绝高蛋白的食物,甚至经常不吃早饭是许多MM的普遍做法;其实腰腹部的赘肉是很喜欢那些不爱补充蛋白质的女生的,因为蛋白质水解之后会得到氨基酸和酶,而脂肪分解代谢离不开氨基酸和酶。所以早餐的时候加杯牛奶或豆浆吧!

四:腹式呼吸瘦腰法

腹式呼吸是一种站、立、坐、卧皆可进行的瘦腰方法。这种简单的瘦腰法不仅能够刺激肠胃蠕动,而且能够加快腹部脂肪燃烧。具体的做法是:用鼻子缓慢吸气,待到腹部饱满时,屏住呼吸几秒钟后,再慢慢地将气呼出。坚持不懈,你终会发现此法强身延寿的神奇功效哦!

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