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不可忽视“抗寒锻炼”

2017-11-22 12:06 来源:网络 作者:网络
不可忽视“抗寒锻炼”

众所周知,越冬农作物(如油菜、小麦)要想安全越冬,必须要经历一系列的抗寒锻炼。倘若冬前气温过高,作物长势过旺,则极有可能在寒冬来临时遭受冻害。植物是如此,动物和人也是如此。在北极附近,有些人能够在摄氏零下三四十度的野外打猎、捕鱼、生活,而不会发生冻伤现象;相反,在我国南方地区生活的人,一旦逢上“冷冬”,或冬季去北方地区,则很容易发生冻伤,冻疮比例很高。因为气候和生活习惯不同,人对寒冷的适应能力有差异。要想提高人的“冷适应”能力,最有效的措施是进行“抗寒锻炼”,我国古代医学中的“秋冻”说,也包含着“抗寒锻炼”这层意思。

接触寒冷似乎是进行“抗寒锻炼”唯一的途径。挪威一位科学家曾对山区中学生进行过抗寒锻炼的研究。受试学生白天在户外打猎捕鱼,
晚上只盖一条毛毯露宿在气温为3℃左右的野外。两周以后,这些中学生已经能在这种低温环境下熟睡,在以后相当长的时间内,受过“冷训”的学生,冻疮率和感冒率都为零。当然,实际生活中,切实可行的措施是适当增加低温下户外活动时间,让肌肤较长时间地暴露在冷空气中(年老体弱或病患者,此举须慎重)。医疗气象学家研究发现,年轻人每天在0℃左右的环境下,活动3-5小时;年老者在10℃左右的环境下每天慢跑7公里,一个月后,即可取得满意的抗寒锻炼效果。这些“训练”可以增强人的心肺功能,使运动的耐力增加,手足在寒冷的环境中能保持较高的皮肤温度,同时,末梢血管的收缩能力增强,手足的灵活性也大大提高。由此可见,抗寒锻炼最适宜的起始时段是深秋和初冬。

冷水浴也是接触寒冷的一种有效方法。要根据各自的身体状况,遵守“循序渐进”的原则:水温开始选择15℃,渐渐可降至8℃;先是冷水洗脸、局部擦身,最后方可全身冷水浴。如果冷水浴能坚持一个冬天,那么将大大提高人的抗寒能力,避免或减少冬季患感冒和其他疾病的机会。

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