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高血脂患者吃什么坚果好

2018-08-22 15:15 来源:网络 作者:网络

我们人体一旦上了年纪之后就很容易出现各种各样的疾病,因为随着人体年纪的不断增长,身体的各项机能,也会逐渐的下降,再加上长期的饮食不当或者是恶劣的环境,都非常会容易引起一些疾病,高血脂就是非常常见的一种,高血脂患者在平常的饮食上面是需要非常注意的,那么高血脂的患者能吃一些什么坚果呢?

1、胡桃

美国塔夫斯大学的科学家建议每天吃45克的胡桃,以预防年龄增长引起的记忆力减退。胡桃富含的亚麻酸,可起到抗氧化剂作用,能保护大脑。

2、花生

加拿大学者发现,吃花生可以预防糖尿病。这是因为高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因,而吃花生后可以降低血脂,保护细胞免受侵蚀和炎症干扰。建议每天吃30克。

3、松子

松子含极丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质,并含维生素A、B1、B2、E及多种微量元素。中医认为松子仁味甘性温,有补心肾、养血液、润肌肤、止咳嗽、润大肠之功效,宜于年老体弱、未老先衰、记忆减退、头晕目弦、习惯性便秘等症。

4、核桃

核桃自古以来有“长寿果”的美称。含有油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,其中亚油酸、亚麻油酸等是人体细胞生长和更新的重要物质。核桃还含有丰富的B族维生素和胡萝卜素及微量的锰、锌、钼等元素,可保护眼睛和延缓衰老。

5、葵花子

葵花子含有丰富的植物油脂、多种微量元素和维生素E。葵花子还含有优质蛋白质,可与各种肉类媲美。民间传说葵花子能治疗失眠,增强记忆力,对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定的作用。

高血脂的患者在饮食上面一定要认真的对待,由于得了高血脂以后,很容易做会引起高血压或者是糖尿病等一些疾病,所以不良的饮食习惯就很有可能诱导这些疾病的出现,零食坚果可以吃一些瓜子或者是核桃仁,但是含糖量比较高的食物,高血脂患者,一定要尽量的避免。

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