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瑜伽矫正O型腿的方法是什么

2018-08-15 14:40 来源:网络 作者:网络

我们都知道练习瑜伽对于我们的身体线条的保养是有很大帮助的,而且它也是很多女性朋友比较喜欢的一种运动方式。瑜伽是可以矫正O型腿的,但是大家要坚持去练习才能够实现。一般,我们通过瑜伽矫正O型腿的方法有弓步压腿以及并腿蹲起和两腿夹书的方法,希望大家可以来了解这篇文章的方法。

瑜伽矫正1、弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次。

瑜伽矫正2、杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夹腿直立,1组做8~10次,共做4~6组,每天坚持矫正o型腿,一个月能看到良好效果。

瑜伽矫正3、稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

瑜伽矫正4、并腿蹲起。两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作(两腿不要分开),接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的矫正1次,如此反复,每15次为1组,共做3组。

瑜伽矫正5、双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15— 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次。

瑜伽矫正6、两腿做外摆和内夹矫正,每15次为1组,共做4组。

瑜伽矫正7、两腿夹书本,坐在椅子上,两腿伸直、夹紧,在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书,坚持在数分钟内不让书本落下。矫正时可在膝关节下部扎一根绳子,效果更好。

瑜伽矫正8、两人对抗腿屈伸矫正,8次为1组,共做4组。

文章详细的为我们介绍了瑜伽矫正O型腿的方法,希望你们在生活中可以对于这些方法好好的进行利用,让自己的腿型变的更加美丽。O型腿是因为我们缺乏维生素D导致的骨骼发育异常,我们通过瑜伽的方法可以矫正发育异常的骨骼。

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