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什么时间最适合跑步呢

2018-08-15 14:40 来源:网络 作者:网络

跑步就是为了锻炼自己的身体,让自己身体四肢都是可以活动起来的,但是很多时候不定时间的去跑步也是会损害到自己身体的,这种问题最主要的就是城市里面住着的人,因为现在大气污染也是比较严重,对于人的健康是非常不利的,所以下面我们就一起来了解一下什么时间最适合跑步。

不要在早晨太阳升起前跑步,也不要在晚上日落后跑步,为什么呢?因为我们运动时要吸收大量的氧气,有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,另外,清晨人体基础代谢较底,血糖水平不高,而人的血压在早上比较高,这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。

晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多,对人的健康不利。

还有,饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会:

1.刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

2.血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

3.影响运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。

4.饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。

最佳时间:

早晨时段:晨起日出后至早餐前

上午时段:早餐后2小时至午餐前

下午时段:午餐后2小时至晚餐前

晚间时段:晚餐后2小时至傍晚日落前。

以上这篇文章就是向我们详细讲解了什么时间最适合跑步,一般来说在吃饭以后是不能够进行剧烈运动的,不然的话会彻底的刺激到自己的肠胃,甚至是出现呕吐的情况的,还会影响到运动效果的,所以最好是在日出以后进行跑步。

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