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如何健康的运动瘦身呢?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

现在人们在进行减肥的时候,不仅追求效果,而且还追求减肥方法是否正确是否安全,要保证减肥的方法对我们的身体没有伤害。特别是对于一些不能去健身房运动的都市白领们,他们更关注怎样在办公室里能够健康地进行运动减肥。如果你想知道的话,不妨和一起继续阅读下去吧!

胸部伸展

身体坐直,后背离开椅背。张开双臂直到胸前感觉舒展开了,双手拇指指向天花板,肩膀下沉并往后靠,保持20秒。

腿部拉伸

坐在椅子前端,将右腿往前方伸直,脚跟桌底,脚尖指向上空。身体稍稍前倾,你的大腿会有拉伸感。保持20秒钟,左右腿交替,各做3遍。

转动身体

坐在椅子前端,将头部和上半身往右后方转动,将右手放在椅背上,左手放在扶手上。姿势保持20秒钟,然后左右交替,各做3遍。

向后绷腿

吃饭的时候,站在办公室桌前,将左手放在桌子上这样可以保持身体的平衡,慢慢的将右腿抬起来放在靠近臀部的位置,然后用右手拉住自己的脚背。这样的动作维持20秒钟的时间,左右交叉,连续做三遍就行。

扶墙俯卧撑

双脚与臀部同宽,双手掌心贴墙与肩同高,略比肩宽。往后退几小步,背部和颈部保持笔直,腹部往墙靠,并渐渐弯曲手肘,离墙只有几厘米过后再把身体撑回原位。一定注意保证是手臂在用力。每组做10次,一共3组。

看了有着内容的阐述,相信大家已经知道了如何在办公室里进行健康的瘦身运动了吧!其实在我们生活中有很多方法都可以达到瘦身的效果,之所以没有效果被淘汰是因为大家没有坚持,所以提出的运动方法希望大家在运动的时候可以坚持。

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