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减肥少喝水有用吗

2018-08-22 15:20 来源:网络 作者:网络

或许对于朋友们来说,夏天的这个季节正是减肥的好时候,天气热人体容易出现还可以排泄油脂,而且也不会影响我们的新陈代谢,特别是减肥期间的饮食状况我们自然是要多注意的了,那么相信大家都有这样一个共同的想法,就是减肥少喝水的错误观点,那么大家知不知道减肥期间要喝多少水呢。

喝水能减肥吗?

有些减肥战斗士们认为竟然不喝水不能减肥。那我们单纯采用喝水减肥法,也可以减肥吧!他们认为多喝水可以占据胃内的空间,胃的饱足感可影响正常的食量,人就会吃得更少,就能减轻肥胖,其实这也是一种错误的认识。

医学专家认为,“喝水减肥”的做法是站不住脚的。喝水把胃撑大,理论上可以暂时产生饱足感减肥食谱,但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部,血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。水在胃内停留的时间短,水把胃撑大后,饥饿感就会更强,吃的东西就会更多。减肥需要保证一定的饮水量,否则可能影响减肥效果。

正常成年人每天最少应饮水1200ml,一般建议减肥时喝到1500ml以上。

对于水肿型的人来说,控制饮水不如控制饮食,特别是饮食中钠的摄入。

而水对于减肥来说,它的重要意义在于:

(1)参与脂肪消耗过程。没有水的参与,脂肪就无法消耗。

(2)保证排便正常。没有水补充,排便将会非常苦难。

(3)保证一定的代谢水平。缺乏水时,体温调节受到影响,代谢也同时受到影响。

所以,减肥时要保证水的补充,一般建议每天能喝到1500ml以上,并且按照少量多次的原则,每次200ml即可。

在减肥期间一定要给身体补充水分,如果水分不够加上节食不吃东西,往往就造成了我们身体出现问题,所以说给人们的影响特别的大,我们要多加注意了。

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