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胳膊减肥最有效方法 3大胳膊减肥减肥法轻松摆脱赘肉

2018-08-16 16:30 来源:网络 作者:网络

瘦胳膊方法一:

跪立,双腿分开,距离大概一拳的宽度,挺直上半身,手臂下垂,手心朝向体侧。保持手心向体侧不变,双手慢慢向后抬起,抬高到身体能承受的最大限度,保持姿势5秒,然后放下,重复做10次。

瘦胳膊方法二;

在手臂最肥胖的地方稍微揉一下,然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窝去。这样能够帮助手臂血液循环,提升血液流速。同时平时还要多食用一些具有抗氧化作用的食品,不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。

瘦胳膊方法三:

站立或者坐下,向上伸高右手臂,向后弯曲肘部,靠向左肩胛骨。左手压着右手臂肘部,右手尽量碰触左肩胛骨,保持这个姿势5秒。然后伸高,放下右手,抬起左手,重复动作,每天做2组,每组做15次。向后拉伸的时候如果不能碰触到肩胛骨就不要过度拉伸,以免拉伤手臂。

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