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失眠吃什么药最好啊?

2018-09-27 10:31 来源:网络 作者:网络

随着现在生活压力的加大,许多人在生活和工作的巨大压力之下出现了失眠多梦,心悸头痛的现象。严重的一些朋友可能还会出现胸痛,内分泌失调等各种疾病。既然失眠如此困扰着我们,那么我们该如何治疗才能有效的帮助自身缓解失眠的症状呢?今天就失眠的药物服用跟大家讨论一下。

给你以下建议:

1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。

2,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。

3,睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。

4,每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,男的推荐篮球,女的推荐羽毛球,也可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下,最佳运动时间的下午四点到七点,也可以晚饭后散步一小时左右。

5,有条件的可以去爬山,或者旅游爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然,既可以发泄,又可以放松,并享受自然美景,有助于放松紧绷的神经,从而更快进入睡眠状态。

6,睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,这样可以营造良好的睡眠环境。

7,如果有压力,或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦,让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落,这样对睡眠也非常有帮助。

8,切勿在睡前去剧烈运动,如果运动量大,造成运动神经兴奋,从而会使失眠加重。

其实失眠除了药物的辅佐帮助,更多的是在于我们日常生活上的调理,比方说多吃一些可以安神的食物,例如香蕉,蔬菜等等,都可以有效的缓解失眠的症状。与此同时,建议,可以在睡前多泡泡脚,对失眠也是有很大帮助的。

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