当前位置 : 首页  美容美妆 正文

减将军肚的方法有哪些

2018-08-16 16:26 来源:网络 作者:网络

人到中年是一个自然发展的规律,是每一个人都会经历的过程,但是,大部分的男性朋友一到这个阶段就会出现啤酒肚,这可能与平常的饮食习惯有着密切的联系。话虽如此,眼下最重要的事情,就是帮助这些朋友彻底摆脱将军肚的困扰,那么,有哪些方法可以起到如此大的作用呢?

仰卧起坐

平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。

另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

屈膝抬腿

平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。

侧腹肌训练

一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。

减掉将军肚与减肥一样,都不能依赖节食来达到最终的目的,最好的方法莫过于运动。像仰卧起坐、屈膝抬腿和侧腹肌训练这样的运动方式,都能从根源出发,有效得帮助人们减掉将军肚,让人们体验到没有将军肚的欢乐与健康。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
相关优评榜
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+