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爬楼梯瘦腿轻松实现完美腿部曲线

2018-08-16 16:25 来源:网络 作者:网络

对于爬楼梯,大家都深有体会,这的确是个体力活,不过通过从健康减肥方面研究,爬楼梯其实是一项健康的有氧运动,而它主要的运动部位则是大腿,但同时又能锻炼全身的肌肉。和其他有氧运动一样,爬楼梯减肥法能让身体发热,同时增强身体的新陈代谢功能。爬楼梯减肥主要消耗下半身脂肪,但对于多数朋友来说,大部分的脂肪就是多集中在下半身。爬楼梯减肥主要依赖腿部和腰部的力量,所以采用此方法减肥,可以针对性地对下半身脂肪囤积部位进行锻炼,收到事半功倍的减肥的效果。

为了正确的锻炼腿部肌肉,塑造优美的腿部曲线,健身专家介绍了一种正规的爬楼梯减肥法:爬楼梯时身子须略前俯,包括手的摆动、跨步,从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量,同时保持下脚关节的灵活性,且能增强内脏功能。而每当爬楼梯时,自身的呼吸频率和脉搏次数会加快,这对增强人体的呼吸,加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用。每步向上迈两三个台阶,动作平稳有力,保持匀称的呼吸,不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶,然后再放松双腿下台阶回到起始点。每天坚持锻炼运动几个来回,您会有意想不到的收获。如果您感觉在爬楼梯期间无所事事,您可以边爬楼梯边听音乐,能起到边锻炼边放松的作用。

通过上述有关腿部健康减肥的方法-爬楼梯减肥法的介绍,我相信大家对楼梯减肥有了一定的了解,希望上述的内容对您有所帮助。其实无论是什么运动方式如果您想要取得一定的成效,必须要有持之以恒的打算。运动减肥贵在坚持,望您健康。

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