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皮肤衰老怎么办 减缓皮肤衰老的食物

2018-08-16 16:06 来源:网络 作者:网络

人到了一定的年纪之后,皮肤中的营养物质开始流失,皮肤开始出现松弛、皱纹等情况,这些都御史着皮肤开始衰老。如何减缓皮肤衰老,主要还是从补充皮肤所需的营养物质入手。

一: 富含核酸的食物

1: 核酸不仅在蛋户质合成中起重要作用,而且还影响其他各类物质的代谢方式和反应速度,是一种葆春药物,既能延缓衰老,又能健肤美容。富含核酸的食物有:鱼类、虾类、贝类、虾蟹类、藻类、动物肝脏、酵母,蘑菇、木耳、花粉等等。注意:在摄取含核酸丰富的食物的同时,最好适当吃些含维生素c丰富的蔬菜和水果,这样有助于核酸的吸收。

二: 富含软骨素硫酸

1: 人的皮肤由表皮、真皮、皮下组织所组成,影响皮肤外观的主要部分是真皮,真皮由富有弹性的纤维构成,而构成弹性纤维的最重要物质是软骨素硫酸。软骨素硫酸主要存在于:鸡皮、鱼翅、鲑鱼的头、鸡、猪、牛、鸭和鲨鱼的软骨内。

三: 富含维生素的食物

1: 维生素E可使皮肤光滑而有弹性,使肌肉丰满,促进皮肤血液循环,扩张小动脉;防止皮下脂肪氧化,增强组织细胞的活力。维生素E还可提尚维吃素A的吸收率,减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积,预防青少年面部痉疮,颇具护肤养颜,抗衰益寿的功效。含维生素E丰富的食物:芝麻油、麦胚泊、橄榄油、花生油、奶油、鱼肝油、大豆及复制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、砌鱼、梅虾、莴苣叶等食物。

2: 维生素c与保持皮肤弹性和生机的胶原合成有密切关系,维生素c可抗氧化,使毛细血管更富弹性,抑制黑色素。富含维生素的食物:胡萝卜、动物肝脏、绿叶蔬菜、狮猴桃、山楂、柠檬、柑橘、蛋、谷类、核桃、植物油等。

3: 皮肤干燥者,应多吃富含维生素A和维生素c的食物,如牛奶、动物内脏、萝卜、南瓜、黄瓜、西红柿、生果、果汁、蔬菜等。

4: 皮肤出现红肿、瘙痒、粗糙不平的病症,这是由于氨基酸缺乏所致,应增加瘦肉、鸡蛋、奶、豆类、花生等食物的摄入。

四: 富含胶原蛋白的食物

1: 皮肤干燥的主要原因是缺乏水分和维生素,而胶原蛋白可促进皮肤吸收水分和储存水分,防止皮肤干瘪起皱,使皮肤显得丰满、充实并富有水分而滋润娇嫩。胶原蛋白丰富的食物有:猪蹄、猪皮、牛蹄筋、羊蹄、凤爪、鸡皮等食物中。

五: 人到老年,皮肤细胞活

下降,会出现皱纹、皮肤松弛等情况,而有的年轻人在平时生活中不注意保养,也容易出现皮肤提前衰老的情况。我们知道,皮肤中主要含有的蛋白质、脂肪、维生素、水等等营养成分都可以从食物中获取。

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