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眼睛疲劳吃什么比较好?

2018-08-22 15:25 来源:网络 作者:网络

如今上班族长期对着电脑埋头苦干,再加上现在光污染日益严重,眼睛深受其害,眼疲劳成了人们常见的症状。要想解决眼睛疲劳的问题,首先要给眼睛补足充足的营养。眼睛疲劳吃什么比较好呢?下面就来给大家推荐几个治疗眼疲劳较好的食物,希望能帮助大家。

1眼睛中黄斑部在眼睛中的作用是巨大的。黄斑部的老化、脂肪氧化、受到伤害都会造成视力下降,甚至失明。叶黄素和玉米黄质具有强大的抗氧化作用,而且对进入眼睛的有害光线也有相当强的吸收作用,所以在保护黄斑部这一块,这两种物质起着很大的作用。黄色玉米中富含这两种物质,用眼比较多的人群可以适当的多补充一些黄色的玉米。

2胡萝卜素对眼睛干涩有相当好的效果,所以办公室眼睛易干涩的人群多吃一些含有胡萝卜素的食品就可以了。

3.荠菜中含有丰富的类胡萝卜素,维生素B,C,对于减轻眼睛干涩等症状有相当不错的效果。从另一个角度来讲,荠菜中草酸的含量也比较的低,所以荠菜中的钙、铁离子比较容易比吸收。

3多吃鸡蛋。叶黄素和玉米黄素对眼睛中的黄斑部有相当大的作用,鸡蛋的蛋黄中也含有上面的两种元素。

4.菠菜中含有丰富的叶黄素,而且很容易被人体吸收,对于叶黄素你不会陌生了吧。除此之外,菠菜中还含有丰富的钾钙镁元素,这些元素对于眼部肌肉的收缩有很多的帮助作用,能够有效的缓解眼睛疲劳。

以上就是眼睛疲劳吃什么好的介绍,经常眼疲劳的朋友不妨去试试。我们的眼睛是一个很耗气血的器官,它也是我们心灵的窗户,所以大家要保护好它,平时保持良好的用眼习惯。休闲没事儿就多转动眼珠,眨眼睛来缓解眼疲劳。

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