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产后吃什么水果好

2017-11-21 11:29 来源:网络 作者:网络

产后吃水果对产妇好处很多。由于水果中含的营养素对身体很重要,产后的身体康复及乳汁分泌都需要很多的维生素和矿物质,尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用,有助于新妈妈身体的恢复。

红枣

红枣中含丰富的维生素C,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的妈妈食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,妈妈会有很大一部分时间在卧床歇息,这样胃肠蠕动就较差,所以,常常产生便秘。另外,妈妈产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要主料之一。所以便秘和需补血的妈妈宜多吃。需要注意的是,中医上讲,香蕉属于甘寒食品,不宜吃得太多,以半条为宜,尤其是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。

猕猴桃

维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖宫产术后变回有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

苹果

味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效,还可促进大脑发育,增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效,含有丰富纤维素,可促进消化和肠壁蠕动,降低便秘。

葡萄

味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干后,铁占比例尤其大,可当做补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体瘦弱等症状,是健体延年的佳品。妈妈产后失血过多,可以以葡萄作为补血圣品。

山楂

山楂中合有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散淤活血。妈妈生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量降低。假如恬当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有助于身体康复和母乳喂养。另外,山楂有散淤活血的作用,能够帮助恶露清扫,减轻腹痛。

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