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跑步减肥不减反增的原因

2018-07-04 19:00 来源:网络 作者:网络

导读:如果持续跑步一段时间,而且饮食方面控制得比较好,但体重不减反增,需要考虑是否是跑步距离不足影响效果,可以尝试增加跑步距离,加大运动量。 在跑步时,由于身体流汗过多,部分人会喝运动饮料补充身体流失的水分,但这不一定对身体有好处,因为喝太多富含卡路里的运动饮料对体重会造成不良影响。

跑步减肥,不少初跑者都会犯一些错误,由此导致体重不降反增,影响减肥效果。以下是初跑者常犯的错误,也是跑步减肥效果差的原因。

1、跑步距离不够

如果持续跑步一段时间,而且饮食方面控制得比较好,但体重不减反增,需要考虑是否是跑步距离不足影响效果,可以尝试增加跑步距离,加大运动量。

2、跑步期间饮用太多运动饮料

在跑步时,由于身体流汗过多,部分人会喝运动饮料补充身体流失的水分,但这不一定对身体有好处,因为喝太多富含卡路里的运动饮料对体重会造成不良影响。所以,建议尽量不要在在跑步期间喝运动饮料,喝白开水最好。

3、跑步方式一成不变

跑步方式一成不变,用同样的速度跑同样的距离,也难以获得比较好的减肥效果。所以,建议隔一段时间更换路线和速度,把控好进度,别让减肥进入“瓶颈期”。

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