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一周减肚子瑜伽 小肚子不见了

2018-08-16 16:30 来源:网络 作者:网络

这套简单的减肚子瑜伽,通过简单的瑜伽动作锻炼腰腹部,帮助你轻松瘦腰,只要每天睡觉前坚持练习半个小时,就能轻松瘦腰,让你不再为怎么减肚子而发愁!想减肥瘦腰的,跟我来看看这6个减肚子瑜伽动作!

1、呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。

2、呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。

3、小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

4、吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。

5、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

6、吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,休息!

这套瑜伽几分钟就可以做完一组,做完后感觉小幅有明显的发热感,刚开始联系的时候感觉很累,慢慢会适应,然后可以逐渐给自己加量。

减肚子瑜伽瘦腰的效果蛮不错的,减肥不是要追求一蹴而就的,那样的话反弹的几率也大,所以想减肥的人还是要慢慢来循序渐进才是最重要的!

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