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如何避免减肥的误区 揭秘合理健康减肥

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

有减肥经验的人都明白,减肥其实不难,只是能否坚持的问题。其实很多人在减肥中用的方法多多少少存在着误区,而导致越减越胖,揭秘合理的健康减肥,绕过误区永远拜托“胖子”的称号。

最容易反弹肥肉的人群

1、快速减肥者:这类减肥者都想靠药物在短时间内快速减重,通常是腹泻的办法,但是体内的水分即使丧失了脂肪依然存在,不仅达不到减肥的效果,还会迅速反弹。

2、遗传性:先天就有肥胖基因,这类人就是属于喝水都会胖的人,但是也要相信人定胜天,需要付出更大的努力,可是不坚持一样没效果。

3、盲目减肥:肥胖有很多种,有单纯性、病理性等等,也是需要对症下药,才能达到良好的效果,盲目减肥只能适得其反。

合理健康减肥 远离减肥误区

1、多吃饱腹对抗饥饿的食物

美食当前口水直流,控制住饮食才能控制住体重,吃东西的时候尽量选各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感,减少进食。

2、运动适度

无论是有氧运动还是瑜伽都需要持之以恒,即使不用每天都锻炼,每周几次也是很好的。最重要的是持之以恒,最好一次运动量达到十五分钟到三十分钟为妙。

3、观察体重

时刻观察自己的体重,才能对症下药,多喝茶,因为茶叶中含有提高人体代谢率的东西,是有助于对抗肥胖的哦,但是饥饿的时候是不能直接饮茶的,会增加胃酸,对肠胃不好。

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