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减肥食谱+瘦身毛巾操 制定一分钟减肥计划

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

要瘦成一道闪电,必须在自己的减肥计划中加入健康减肥的元素,推荐一款减肥食谱+瘦身毛巾操,给自己制定一分钟减肥计划。

减肥食谱

在减肥的过程中,我们可以通过黄瓜减肥法来达到瘦身的目的。

早餐:黄瓜+牛奶

午餐:黄瓜或黄瓜汁

晚餐:黄瓜1根

减肥毛巾操

STEP 1:首先平躺,两手拉住毛巾,将脚踩在毛巾上,双手伸直,持续20分钟。

STEP 2:身体直立站好,双脚与肩同宽,一只手伸直越过头顶拿住毛巾一端,另一只手在背后伸直,紧抓毛巾另一端,20秒后结束此动作。

STEP 3:双脚打开,两手分别握住毛巾的两头,挺胸直背,坚持10秒。

STEP 4:身体向左倾,尽量下垂,同样坚持10秒。

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