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一周瘦身的减肥秘籍

2018-08-22 15:33 来源:网络 作者:网络

减肥是每个女人的口头禅,不管高矮胖瘦,都想要减肥。怎么健康的减肥?而且对身体没有伤害,收集了下面的食谱,希望对大家有用。

1、瘦身的食谱,11:30-13:30午饭时间到了,午餐在一天中起着承上启下的功效,所以要吃得丰盛均衡,鱼虾、瘦肉是优质蛋白质的最好来源,足够的蔬菜可以防止因为缺乏膳食纤维引起的便秘。最佳选择:杂粮饭、鱼肉、虾贝、鸡胸肉、新鲜的绿叶菜等。

2、16:00享受下午茶时光吧,这个时候会有一个定时的饥饿装置开始启动,没关系,事先准备好补充能量的食物,同时也是为了防止晚餐时间而暴饮暴食,真正是居家旅行,工作练习,减肥解馋,有备无患。最佳选择: 杏仁、开心果、奶制品、水果、烤红薯或玉米等。

3、18:00-20:00晚餐时间到了,晚餐中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食物,比如芦笋配瘦牛肉+红豆粥这类有美容减肥作用的组合。最佳选择:粥、豆制品、各色蔬菜等。

以上所述希望给予大家帮助,现在的很多人都很想减肥但是都不知道的怎么减肥才最健康,对于饮食方面有很多的顾虑,那么通过以上的这些食物大家可以健康的减肥了,减肥不能盲目,不要吃减肥药不要节食,用节食这个方式去减肥是不理智的,对身体也是一种伤害。任何的减肥都是贵在坚持,只要坚持,是没有减不下来的。

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