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瘦腿的正确方法有哪些?

2018-08-16 16:24 来源:网络 作者:网络

在生活中,我们常常会遇到这样的情况,明明和别人吃的同样的饭,同样的分量,可是有的人就很瘦,而有的人就很胖,其实这和吃多少没有关系,只是别人吃完后没有躺在那里休息而是去运动了。现代的大多数人的腿都很粗,一些爱美的女性对自己的大粗腿感到很不满,那么,现在就让为我们介绍一些方法了。

有效缓解长时间坐姿造成的腿部静脉曲张现象,并能锻炼大腿、小腿和臀部肌肉,减少大腿尺寸,令小腿肌肉呈完美的线条状。

步骤阅读

步骤/方法

>01双腿打开,比肩略宽,脚尖外展,手臂伸直,双手手心相应。收腹挺胸,屈膝下蹲,感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。

>02大腿用力,臀部夹紧,手臂由前向上伸展,手心相对。调整呼吸,保持10秒。 减肥

>03上身姿势保持不动,并拢双腿,挺腰翘臀,膝盖用力,感觉大、小腿肌肉拉伸。 腰部减肥

>04屈膝下蹲,将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。初学者可以用手扶住膝盖和脚踝,以保持身体平衡。坚持5-10秒后放下右腿,换左腿重复该动作后回复初始姿势。

>05难度版——将Step4熟练后,可以尝试将腿放置好后,慢慢将双手延伸侧向上抬起,在头顶处汇合且手心相对

忙碌了一天回到家里,躺在床上玩手机时,不如将双腿放到床头的墙角,成九十度,伸直,保持三十分钟,如果腿麻木了,可以做一些伸腿蹬腿的运动,还可以采用按摩或是,用双手敲打腿部的方式来促进血液循环,这样也是对于瘦腿有极大的帮助的。

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