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懒人白领早晨瘦身减肥法 帮助OL十五分钟内瘦身

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络


懒人白领早晨瘦身减肥法 帮助OL十五分钟内瘦身

OL瘦身法:随着闹钟的铃声,首先来调整一下呼吸,缓解一下睡虫的呼唤,给胸部一些空间,还不清醒的姐妹可以眯着眼,侧身躺着,从后面伸出两手臂,摊开手掌,再将一边卷向另一边,同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。在大吼一声,来个180度大扫荡,击掌;同时让头跟随手臂一起转,然后慢慢地反向移动。重复10次,然后换另一边。


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OL瘦身法:伸展一下身体,告诉自己的脑神经,你已经醒了,拿开枕头,并仰卧着。弯曲膝盖,双脚平放在床上。手掌靠近臀部,按住床垫。收紧腹部,两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸,然后放下。重复10至15次。(如果你的床垫太软,也可以爬下床,在地板上做。)


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OL瘦身法:做一些温和的仰卧起坐,缓和了上半身,下半身也是需要的,面朝天花板,整个身体慵懒地摊在席梦思上面,向两侧伸出手臂,手掌向下,并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬,舒服吧?脚趾也分开动动。保持着直膝几秒钟,缓慢地落下,大腿内侧紧紧压在一起。暂停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重复10次。

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