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经常跳绳能增强体质吗

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

跳绳,是比较常见的运动项目,我们在小的时候也经常的会玩跳绳。可是,很多人都存在着这样的疑问——那就是经常跳绳能增强体质吗?不知道大家是怎么理解的,想要增强体质的人非常的多,增强体质能够让我们更加的健康,不容易生病,那就看看下文是怎么说的吧!

很多人问跳绳可以减肥吗?回答是肯定的,跳绳是一种运动,它不仅可以减肥还能有效地增强体质,韩国女星玉珠贤就是采用跳绳减肥法减肥的。

有研究表明跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但能减肥瘦身还可以让全身肌肉匀称有力,同时使你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥方法简单易于操作,不需要特殊的器材和特别的场地,也不需要有别人协助,简单易于操作。

英国健身专家玛姆强调说,跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病,对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟;3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量已是标准的需氧健身运动。

究竟经常跳绳能增强体质吗?相信大家在看过上文的介绍之后,也已经只是了吧!跳绳当然是可以增强体质了,而且还可以减肥呢!跳绳是非常不错的运动方法,在健身房里也有这一项运动,因为,跳绳比较剧烈,一定要适量而行哦!

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