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女生瘦腰的最快方法是什么?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

女人的腰是全身最性感的地方,但是因为工作和其他的原因,长时间的坐立就会造成肚子上面有很多的赘肉,就会显得不好看。所以很多很瘦的人口口声声的喊要减肥,主要就是想要减掉肚子上面的赘肉。现在很流行女生练“马甲线”就是这样的。下面就来介绍一下女性瘦腰的一些方法。

1、转呼啦圈

转呼啦圈是瘦腰比较好的方法,但是要注意选择合适的呼啦圈,呼啦圈越重不见得效果越好,重点是运动时间要长。呼啦圈运动也属于有氧运动,既然是有氧运动当然是运动的时间越长减肥的效果才会越好,而太重的呼啦圈在转到过程中会撞击腹部、背部内的脏器,可能会有伤及脏腑,所以选择呼啦圈要适合自己的重量即可。

2、按摩瘦腰法

方法1:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

方法2:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

方法3:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

3、瘦腰瑜伽

面向前方,双脚合拢站直。左手臂伸展,高举过头,手腕弯曲向下,延伸到指尖。右肩膀放松。上半身挺直,右手臂垂放身体一侧,保持30秒。双腿打开与肩同宽的两倍,右脚脚趾向右方转动90度。

上文中介绍了一些可以瘦腰的方法,锻炼是必须的,但是除了运动以外,搭配合理的饮食也是十分重要的,在瘦腰的过程中,也要少吃点高热量、高脂肪的食物,多吃点有营养的水果和蔬菜是比较好的。而且在日常的生活中要避免长时间的坐立。

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