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这些关于健康的传言到底是真是假?

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

是真是假

这些关于健康的传言到底是真是假?

这些关于健康的传言到底是真是假?

有钱难买老来瘦吗?

有人说胖了不长寿,有人说瘦了缺营养,到底怎样好?凡事有个度,过之不及,失之不宜。老年人应该保持合理体重,并通过监测体重,来判断营养状况。

老年人活动量减少,热量消耗也减少,容易发胖。肥胖常常诱发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病以及脑动脉硬化症等,给健康带来很大危害。从这个角度理解“有钱难买老来瘦”确实是对的。但过瘦也可能是因为营养不良,抵抗力下降,这样很容易感染疾病,而且身子骨也可能承受不住病痛的折磨,所以不能误解为体重越轻越好。

专家提醒,短期内体重明显下降的应当注意有无潜在疾病,体重的减少不一定是因为脂肪的减少,还有可能是骨质的流失,骨质大量流失导致骨质疏松,非常容易引起骨折。任何恶性肿瘤都会先有无原因的消瘦,如果老人近期有原因不明的明显消瘦更应提高警惕。慢性胃炎、消化性溃疡、慢性非特异性结肠炎等,由于消化和吸收功能发生障碍,导致老年人营养不良,也会引起老年消瘦。

白头发真的越拔越多?

满头黑中一缕白,白发看着难受,拔了会越长越多?到底咋办?“白头发越拔越多”只是我们的错觉,实际上头发的颜色是由发根黑色素控制的,拔头发不会对发根有影响,故白发不会越拔越多。

之所以大多数上了年纪的人会认为白头发越拔越多,是由于毛囊产生黑色素的能力下降了,拔掉了一根白发,之后从这个毛囊里长出来的依然是白发,其实它周围的毛囊里长出的头发也可能是白色,而且一个毛囊还可能长出多根头发,所以就会出现白头发越拔越多的错觉。

时光不但会带走皮肤里的胶原蛋白,还会带走头发里的黑色素,步入中年以后,头发中的黑色素会越来越少,颜色就会越来越浅,最终呈现白色。但还有一些其他原因,比如遗传、精神压力大、营养不良等。专家建议,平时应保证膳食平衡,白发较多者可多吃些利于生长黑发的坚果等食物,另外不要让自己长期处于高强度压力之下,保持平和愉悦的心情,坚持锻炼就可以减缓白发的发生。

晨练前不要吃早饭?

不吃,饿得难受,容易低血糖;吃了,饭后剧烈运动怕得阑尾炎,晨练前吃还是不吃?饭前还是饭后晨练要因人而异。一般而言,晨练之前注意饮水,吃少量食物以防低血糖,等晨练完以后再正式吃早餐,既有助减肥,又防止低血糖。

“对于身体健康的人而言,饭前还是饭后晨练其实没有多大差别,因为我们早饭也不会吃太多,还要看运动量的大小,如果长时间跑步就需要提前补充能量。”专家介绍,“但对于本身有低血糖或者糖尿病的人来说,讲究就会多点了。”

早起晨练,肚子里基本没有什么东西可以消耗了,特别是本身就有低血糖的人,如果不补充任何食物很容易出现心慌头晕、浑身冷汗、恶心等症状。专家提醒,早上起来最好喝杯水,吃个香蕉或一片面包,既保证了能量供给又不会给胃造成负担。吃太多,运动量太大的话,可能得阑尾炎。

晒太阳到底咋晒才好?

都说春季养生要多晒太阳,可是晒了太阳又说容易得皮肤癌,到底咋办?晒太阳要讲究时间和时长,一天中晒太阳的最佳时间是上午9~11点。小孩可以到户外晒半个小时。相比而言,老年人对阳光的需求会更大些,一般建议晒一个小时到一个半小时。

晒太阳可以促进我们体内维生素D的生成,有利于钙吸收。“老年人晒太阳不仅可以补钙还能保持心情舒坦,改善抑郁情绪。”专家解释,“上午9~11点红外线占上风,紫外线偏低,能让人感到温暖柔和,有促进血液循环的暖身作用。但到了下午就不要再在室外暴晒了,特别是11点过后到下午3、4点左右,这时候紫外线的强度是最大的。”

专家提醒,虽然春天的阳光不太容易出现晒伤,但紫外线的强度和夏天是一样的,所以特别是那些皮肤敏感的人,不建议长时间晒太阳。冬天被衣服捂得严实的皮肤刚到春天时,对日光的抵抗力较差,所以日光过敏性皮肤病在春天更多见。此外,皮肤敏感的人应该尽量少吃光敏性食物,比如芹菜、西兰花等。

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