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不是三大营养素,却让你不节食也掉肉的神器竟然是

2018-07-12 17:48 来源:网络 作者:网络

随着人们的健康意识逐步提升,“减肥”已经渐渐被“减脂”与“增肌”二字替代。越来越多的主流媒体,也不再一味宣传减肥药的奇效,或者节食减肥的理念。从前T台上骨瘦如柴的超模,也渐渐被身材健美、肌肉匀称的后辈代替。

神器

人鱼线、锁骨、腰窝... ...

炎炎夏日,一双病态的筷子腿依旧不再受欢迎啦!

就算是你的男神,也要穿衣显瘦、脱衣有肉。

神器

在这种积极健康的社会氛围下,人们精确地计算着每天摄入的卡路里、与各个营养素所占总量的配比。

当下,普遍承认的是:如果想要减脂,则每天摄入卡路里不超过1500大卡,而如果想要增肌,则要以2000大卡为基础,少量加减。

神器

配比方面,一般而言,保持蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例大致应在4:2:1左右,如果增肌,则可以适当提高蛋白质的摄入量。

然而,处于减脂期的童鞋们,却往往发现——保持三大营养素摄入均衡十分简单,只是... ...

吃不饱啊!

神器

一个苹果就将近200大卡,一碗米饭更是高达300大卡,怎么算,都是吃不了几口就只能无奈地放下了筷子。

这时,就要隆重介绍今天的神器——膳食纤维!

神器

膳食纤维本身不可以被人体吸收,但是,却能够帮助人体消化食物、代谢垃圾,从而清理肠道,减轻便秘和毒素。

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同时,膳食纤维可以极大地增加饱腹感。多吃富含膳食纤维的食物,可以让肠道更健康、减脂更高效、身体更轻盈哦。

苦荞麦面富含膳食纤维,这款荞麦粉,保留麸皮,使膳食纤维和维生素B族含量更加丰富。

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无论是做馒头还是拌蔬菜,都能显著提高饱腹感、增加膳食纤维摄入量,从而让您吃得更好、更健康。

如果觉得面粉麻烦,这款荞麦面条也是不错的选择。

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适合忙碌的上班族,每晚到家下上一碗,方便又健康。

苦荞麦茶也是不错的选择,随时随地享受健康。

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吃完油腻的东西,喝上一杯,瞬间解腻,促进肠蠕动,排出体内垃圾和多余的油脂。

这款苦荞麦茶富含硒元素,可以很好地预防心血管疾病,最适合给长辈、或者连夜工作的加班党喝。

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