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怎样才能减大腿的肉呢

2018-08-16 16:13 来源:网络 作者:网络

能够拥有完美的身材是每个女人的追求目标,但是每个人的身材比例都是不同的,在我们的生活中有很多人总是被大象腿这样的问题所困扰着,一旦腿部过粗就会导致我们的身体比例失调,总是穿什么衣服都变得特别的难看,其实只要掌握好方法也能让腿部变得更见纤细,下面一起了解下怎样才能减大腿的肉呢。

怎样才能减大腿的肉呢

1、瘦大腿内外侧

从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

2、瘦大腿前后侧

以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。

3、瘦大腿前侧

以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。

专家观点:

瘦大腿需要平时多做一些小运动,不要求量多,但要加以坚持。除运动之外还可多吃一些对瘦大腿有帮助的水果,比如香蕉、苹果等,这样可以使瘦腿效果更加明显。

上面就会是对怎样才能减大腿的肉呢的介绍,通过了解之后我们知道想要检点腿部的肉一定要选对方法,否则就会导致身体比例失调变得严重,另外平时一定要避免久坐,尽量多进行运动,饮食上也要注意营养的均衡。

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