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健康减肥早餐食谱 巧花心思完美瘦身

2018-08-17 11:36 来源:网络 作者:网络

健康减肥早餐食谱让美眉们健康减肥瘦身。许多MM以为不吃早餐能减肥,其实这是个错误的想法。不吃早餐不仅不能减肥,而且还会让你越来越肥。倒不如花点心思做一些减肥早餐,不仅能给身体补充营养,而且还能让你瘦得更轻松。下面就是几款腰围大家介绍的健康减肥早餐食谱,想瘦的美眉们快学起来哦!

+完美

健康减肥早餐食谱

杏仁蜂蜜麦片粥

材料:烤杏仁片100克,提子干100克,麦片150克,盐、牛奶、蜂蜜各适量

做法:锅中放水,加入适量的盐煮沸,然后调成小火,一边搅拌一边加入麦片,然后煮1分钟,同样要不断搅拌。将容器盖上盖子,离火,冷却2-3分钟,按照自己的喜好加入适量牛奶,并放入提子、杏仁片和蜂蜜即可。

健康减肥早餐食谱

海米糙米粥

材料:海米80克,糙米200克,小排骨240克,盐、胡椒粉各适量

做法:糙米洗净,用清水浸泡2小时,捞出沥干;排骨斩件,洗净后烫去血水,捞出洗净;海米泡软去除杂质。将所有材料放入锅中,加入适量的水煮成粥,一边煮一边搅拌,以免糊锅。待米粒开花、排骨熟烂后,加盐调味,熄火,撒上胡椒粉即可。

健康减肥早餐食谱

番茄菠萝汁

材料:番茄2个,菠萝3片,白糖适量

做法:番茄洗净去蒂,切成块状备用;菠萝洗净切块。将番茄和菠萝放入果汁机中,加入适量白糖,再加入适量的水,一起打成果汁,去渣饮用。

健康减肥早餐食谱

苹果通心粉

材料:苹果1/3个,通心粉80克,猪肉糜70克,洋葱60克,胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量

做法:将通心粉煮熟,过冷水后捞出沥干。苹果、胡萝卜切丁,青豆仁、花椰菜烫熟备用。烧热油锅,放入洋葱丝炒香,然后加入猪肉糜炒熟,再倒入其它材料翻炒均匀调味即可。

健康减肥早餐食谱

黑芝麻糙米粥

材料:糙米250克,黑芝麻50克,白砂糖适量

做法:糙米洗净沥干,锅中加水煮开,放入糙米搅拌一下,煮沸后转小火熬煮45分钟,然后加入黑芝麻煮5分钟,最后加入适量白砂糖煮溶即可。

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