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全身减肥最有效的动作有哪些

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

全身减肥有很多的方法运动,但是想要减肥之前,就需要找到这些最合适自己的方法和技巧,而不要自己盲目的听从别人的意见,因为并不是所有的减肥方法都是科学有效的,所以大家不妨来看看,以下所介绍的这些健康有效的减肥动作,利用这些减肥动作,就可以让你达到减肥的功效。

屈肘下压

1、正坐在椅子1/3处,身子保持挺直状,双手垂于腰侧。

2、将双臂贴耳向上高举,然后再将左臂屈肘手掌向下延伸,将其紧贴着背部,右手轻轻按压左手手肘处,片刻后缓慢恢复原姿势。

3、双手交替练习上述动作,直至手臂感到酸累。

这套简单的运动能使手臂脂肪加速燃烧,让其变得更加纤细。

背手高抬

1、立正站好,挺直腰身,双手垂于身体两侧。

2、将双臂背于后背,双手十指交错,利用手臂的力量将双臂向上高抬,达到极限时保持该姿势片刻,在缓慢恢复原姿势。

该运动能使你的手臂得到锻炼,使其脂肪加速燃烧,从而练就出纤细美臂。

这些减肥动作,其实在生活当中相信你都可以轻松的完成,而且也更容易坚持下来,平时上班休息之余,或者在家里面都可以完成这些动作,这样子你就不需要在抱怨自己太过的忙碌,而没有时间去健身房减肥了,因为平时生活当中的这个,小小的习惯性动作都可以让你燃烧脂肪。

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