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适合跑步的时间有哪些

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

其实很多的人都喜欢在晚饭以后出去跑步的,因为他们只有那个时候有足够的时间可以去锻炼,白天都需要去工作的,可是这样虽说可以促进晚饭以后的消化,但是却会对于血压的循环不太好的,一般最好不要选择这样的时间进跑步,下面我们就一起来了解一下适合跑步的时间。

1、一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

2、饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。

3、但是,早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼,如果健身长跑的距离比较长时,可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

跑步适合的时间,早晨时段:晨起日出后至早餐前,上午时段:早餐后2小时至午餐前,下午时段:午餐后2小时至晚餐前,晚间时段:晚餐后2小时至傍晚日落前。

早上锻炼好,还是傍晚锻炼好?只要适合自己晨练晚练都无妨。“从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。”专家说,但是,这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。

这篇文章就是向我们详细讲解了适合跑步的时间是什么,通常都是早晨进行锻炼是最好的,不但不会影响到彼此的工作,而且空气质量当然也是最好的,不过一般在进行跑步之前喝一杯糖水的,免得引起脱水的情况发生。

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