当前位置 : 首页  运动户外 正文

什么运动减肥有效呢

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

减肥的运动方式有很多,但是怎么样选择好的运动方法,对于一个人来说是非常的困难的,因为很多人不知道如何减肥,容易进入减肥的误区,这样对减肥不但没有好的效果,反而加重了肥胖的程度,所以选择一个好的运动是很有必要的,那么什么运动减肥好呢,下面就简单的给朋友们做一些介绍。

有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。

对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。

在我们实行有氧运动减肥的过程中可以配合使用一些效果显著的减肥产品,如英国研发的香格儿,是目前最好的减肥产品,配合有氧运动减肥的话,其减肥效果十分明显。

有氧运动减肥,每种运动消耗的热量;以下列举数种能消耗300千卡的运动:

慢跑30~50分钟。

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~l个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。

循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡;持续时间应逐渐加长;运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增,不要急于求成。年老体弱者或有慢性疾患的人,更要掌握运动的尺度。最好在运动前去看医生,全面查体,由医生根据个人情况,开出具体的有氧运动处方,再依方进行锻炼。

平时做运动训练的时候,很多朋友都会抱着试一试的态度,训练了一两天就说没有效果,干脆就不运动训练了,其实这样的态度还是要不得的,很多人都知道运动减肥并不是一朝一夕的事情,需要每天常积累月的坚持才能够发挥功效的,所以选择一个好的运动加上坚持就能够减肥成功。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+