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剖腹产后如何瘦腰更健康

2018-08-16 16:17 来源:网络 作者:网络

很多女性做完刨腹产之后,腰腹部赘肉明显的增多,所以很多孕妇在坐完月子之后,都会进行瘦腰运动。那么剖腹产后如何瘦腰更健康呢?当然在进行运动和适度减肥的同时是需要保证身体的营养的,一般不建议产妇通过节食的方法来达到减肥的目的,因为会减少乳汁的分泌,而妈妈营养不良对于哺育幼儿也有很严重的影响。

腹部按摩减肥法是产妇比较认同的一种瘦腰运动方法,此法是简单有效。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学,并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3~4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2~3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

下腹部脂肪指压法是针对局部减肥比较有效的一种方法,腹部是脂肪堆积的主要部位,指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。

对于剖腹产后如何瘦腰更健康这个话题,相信听完介绍之后,大家都能明白减肥最主要的就是坚持,健康减肥更是如此,只有通过长期的锻炼和合理的饮食调整再加上规律的作息时间,才能让我们的身体在保持健康充满活力的同时,还能呈现曼妙的曲线,并且让我们整个人都精神饱满,始终处于活力充沛的状态中。

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