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这些熬夜小技巧你知道多少?

2018-12-05 13:57 来源:柴田犬向导 作者:柴田犬向导

熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体也受不了如此的日夜操劳。

熬夜

生 理 时 钟 说 明

00:00~01:00浅眠期:多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

01:00~02:00 排毒期:此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。

02:00~03:00 休眠期:重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

09:00~11:00 精华期:此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。

12:00~13:00 午休期

14:00~15:00 高峰期:是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

16:00~17:00 低潮期:体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

17:00~18:00 松散期:此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。

19:00~20:00 暂憩期:最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾 解一日的疲倦困顿。

20:00~22:00 夜修期:此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。

23:00~24:00 夜眠期:经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!

熬夜

因此,想要熬夜,千万记住:

1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。

2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。

3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!

4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会 较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床) ,白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

熬夜

当然还有一点很重要,那就是熬夜的环境!越到夜晚气温越低,尤其是大冬天里伸出手玩手机没过多久也会觉得冷,所以要想熬夜熬的舒坦,还得有个给力的空调啊!

我就不一样了,我这个夜猫子卧室可暖和啦!我家卧室用的几款都是TCL的,一直比较信任这个牌子的东西,也用了几个月了,给大家说说体验吧!

【TCL正1.5匹变频冷暖空调】

熬夜

这款空调是TCL金典系列的,空调上温度显示不是实时的,设定多少就是多少。ECO一键节能,自动清洁功能看说明书,有的遥控器是带自动清洁按键的,这个是自动清洁,咨询客服说是空调在工作状态就自动清洁了,太高级了。外表看着美观大气上档次。一直信任京东。听师傅说压缩机也是十年包修的,质量不错,送货很快,服务很好!

【TCL正1.5匹六六顺一级能效冷暖空调】

熬夜

京东自营的物流不是一般的快,下单第二天就到了,因为白天要上班,麻烦京东的安装师傅晚上来装的,第一次因为家里的通气孔留的高了,管子不够长,第二天又麻烦师傅跑了一趟装的外机支架,安装师傅态度很好,抽真空也抽了半个小时,装完试机制冷制热效果都不错,满意!一开始是相信tcl 的质量,现在更加相信他们的安装服务质量,

不枉我双十二大晚上不睡觉爬起来抢的,很漂亮,比其他同价位,或者同质量的都要大气美观,家里人很喜欢。每0.5℃一个档,温度更精确。这个冬天不用怕冷了,制热很快。

【TCL大2匹二级能效智能变频圆柱空调】

熬夜

这款大1匹变频2级能效空调,是11.11提前抢的价格应该是较便宜的,满意一。空调外观漂亮,金色内机与我的墙面颜色看起来比较协调,满意二。21日凌晨下单22日下午就收到,送货速度快,,满意三。24日下午来安装,师傅安装技术专业,一个多小时就安装好了,只收了支架费一项,满意四。经试机运行制热效果很快,制冷效果因目前气温在17~18度左右,制冷温度不是很明显,但相信在夏天的气温条件下应该不会有问题,还是满意五的。这款空调的设计是比较人性化的,在静音模式和环保节能模式下,室内机的噪音完全满足人体舒适度,这一点很赞!总之,这次京东购物是顺利的,满意的,值得好评!

【TCL正1匹定速冷暖空调】

熬夜

TCL品牌冷暖空调,时尚印花 隐藏显示屏,京东送货快,服务好,空调外观挺好看的,安装师傅提前联系了,服务跟安装也很好。

【TCL大1匹二级能效变频冷暖空调 】

熬夜

这款大1匹变频2级能效空调,是11.11提前抢的价格应该是较便宜的,满意一。空调外观漂亮,金色内机与我的墙面颜色看起来比较协调,满意二。21日凌晨下单22日下午就收到,送货速度快,,满意三。24日下午来安装,师傅安装技术专业,一个多小时就安装好了,只收了支架费一项,满意四。经试机运行制热效果很快,制冷效果因目前气温在17~18度左右,制冷温度不是很明显,但相信在夏天的气温条件下应该不会有问题,还是满意五的。这款空调的设计是比较人性化的,在静音模式和环保节能模式下,室内机的噪音完全满足人体舒适度,这一点很赞!总之,这次京东购物是顺利的,满意的,值得好评!

送货小哥一件一件的抬上楼送到每一个房间。安装师傅风雨无阻上门安装,排气洞口隐藏安装,专业认真。3台空调一台0元安装,另外两台一共收了140元材料费用。因为是偏远乡村,配送速度就不和一线城市比了,从下单到安装完成,一共3天,满满的感动。

熬夜

这几款空调的制冷效果还是很好的,夜猫子熬夜时的必备啊!但是夜猫们记住啦!!!虽然最好还是改过自新哈,早点睡觉早点休息,防止脱发和黑眼圈哦,年轻人!

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